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TDEE 계산기 (총 일일 에너지 소비량)

  • 남성
  • 여성
  • 앉아서 하는 일(사무직)
  • 가벼움(주 1-3일)
  • 중간(주 3-5일)
  • 활동적(주 6-7일)
  • 매우 활동적(육체노동)
Results
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총 일일 에너지 소비량은 하루에 소비하는 칼로리 수입니다. 감량하려면 그보다 적게 먹고, 증가하려면 그보다 많게, 유지하려면 정확히 같은 양을 먹으세요. 저희 계산기는 과학적으로 가장 정확한 BMR 방정식인 Mifflin-St Jeor 공식을 사용하며 활동 수준과 곱합니다.

다섯 가지 활동 수준 중에서 선택하세요: 앉아서 하는 일(사무직, 운동 없음), 가벼움(주 1-3일), 중간(3-5일), 활동적(6-7일), 또는 매우 활동적(육체노동 + 훈련).

공식
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × 활동 계수

자주 묻는 질문

TDEE는 무엇인가요?
TDEE(총 일일 에너지 소비량)은 하루에 소비하는 총 칼로리 수입니다 — 기본 기능(BMR)에 일일 활동과 운동을 더한 것입니다.
이것은 얼마나 정확한가요?
Mifflin-St Jeor BMR는 약 95% 정확합니다. 활동 계수는 넓은 지침입니다. 정확성을 위해 2-3주 동안 음식 저울로 칼로리를 추적하세요.

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